Descargar guía MindFulness para reducir estrés y mejorar concentración en el aula

En este post, compartimos una guía completamente práctica, basada en MindFulness dirigida a docentes para mejorar y fortalecer la aceptación y sin juzgar.

Con esta guía sobre MindFulness, podrás, anclarte en el «aquí y ahora», reduciendo el estrés y mejorando tu bienestar emocional al desconectar del piloto automático y del ruido mental.

Descargar guía MindFulness para reducir estrés

La guía es completamente práctica y se puede usar para mejorar los procesos de enseñanza y aprendizaje por parte de los docentes y estudiantes.

Sin duda, esta guía ayudará a reducir el estrés antes y durante las clases en el aula.

En esta guía podrás encontrar los Pilares Fundamentales MindFulness

Dichos pilares han sido popularizados por el Dr. Jon Kabat-Zinn, los cuales se basa en las siguientes actitudes clave:

1. No juzgar: Observar tu experiencia (pensamientos, dolores, emociones) sin etiquetarla como buena o mala.

2. Aceptación: Reconocer las cosas tal y como son en este momento.

3. Mente de principiante: Mirar las cosas como si fuera la primera vez.

4. Paciencia y confianza: Entender que todo tiene su proceso y confiar en ti mismo.

5. No esforzarse: Dejar de intentar "lograr algo" y simplemente ser.

6. Ceder (Soltar): Dejar ir pensamientos o deseos de control.

Descargar guía MindFulness para reducir estrés